Rehameda.com
پربازدیدها
12-02-1395, 12:27
29268
1
15-07-1393, 18:58
13743
3
30-05-1396, 10:37
11375
2
16-07-1393, 10:56
11050
0
» » وضعیت مناسب خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد

وضعیت مناسب خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد

موضوع: اخبار
22-12-1395, 11:24
کاربر: ن.س
بازدیدها: 651
نظرات: 0

 

طریقه ی خوابیدن، بر درد کمر اثر مستقیم دارد. حدود ۲۰ درصد مردم، از کمردرد مزمن رنج می برند. برای رهایی از این درد و یا حتی پیشگیری از کمردرد می توانید راهکار های زیر را به کار بگیرید. در این مقاله بنا بر هر حالت خوابیدن، راهی برای کاهش درد کمر بیان شده است. 

اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهایتان ستون‌ فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از تحمل درد در طول زمان خواب جلوگیری می‌کند. اگر به پهلو می‌خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهایتان بگذارید. یا اگر دمر می‌خوابید، یک بالش پایین شکم‌تان قرار دهید.

به گفته‌ی متخصصان، آن‌چه می‌تواند به تسکین این درد و فشار کمک کند، خواب خوب شبانه است. ولی قضیه پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. درد کمر، گردن یا شانه‌ها آرامش را به هم می‌ریزد و خواب را از آدم می‌گیرد.

ولی خبر خوب این است که انجام برخی ترفندهای کوچک در طول زمان خواب می‌تواند به جلوگیری از کمردرد یا تسکین آن و رفع بسیاری از ناراحتی‌های رایج در زمینه‌ی خواب کمک کند.

پگی بریل، متخصص درمان‌های فیزیک استخوان در نیویورک، به نشریه‌ی وال‌استریت گفت: «استراحت برای بازیابی دستگاه استخوان و ماهیچه‌ها بسیار ضروری و مهم است.

هنگام خواب پروتئین به ماهیچه‌ها باز می‌گردد، بدن فرآیندهای جوان‌سازی‌ اش را از سر می‌گیرد، و بنابراین بدنتان از لحاظ کالبدشناختی در موقعیت خوب و سالمی قرار می‌گیرد.»

به گفته‌ ی موسسه‌ی ملی خواب امریکا، اگر دچار کمردرد هستید و معمولا به پشت می‌خوابید، قرار دادن یک بالش زیر زانوهایتان، ستون‌ فقرات را به حالت طبیعی نگه می‌دارد، و از این طریق از تحمل درد در طول زمان خواب جلوگیری می‌کند.

اگر به پهلو می‌خوابید، سعی کنید یک بالش بین زانوهایتان بگذارید. یا اگر دمر می‌خوابید، یک بالش پایین شکم‌تان قرار دهید.

 

منبع: سبک زندگی فردا


نظرات (0)

پیام سیستم

برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.
درخواست نمایندگی
تبلیغات

    نظرسنجی

       

      نظر خود را در مورد مطالب سایت بیان کنید:


       
       
    آمار سایت
    آمار مطالب یک ساعت پیش: 0
    امروز: 0
    کل مطالب: 762
    کل نظرات: 68
    
    آمار بازدید
    بازدید امروز: 66
    بازدید دیروز: 41
    بازدید ماه:4824
    بازدید سال:20737
    بازدید کل:781901
    Reha Amed Arya  |  Create Your Badge

    شرکت رهامد آریا (نمایندگی انحصاری اتوبوک آلمان)

    شرکت رهامد آریا (نمایندگی انحصاری اتوبوک آلمان)

    google
    yahoo
    alexa
    ebook
    Baidu.com
    Wikipedia
    Blogger.com
    Windows Live
    Amazon.com
    eBay
    Bing
    Ask
    استانداری گلستان
    C-Leg unilateral اتوبوک ارتز ارتز زانو ارتز پا ارتز پیشرفته ارتزهای یک طرفه ارتوپدی فنی بریس بریس پا دست مصنوعی زانو زانوی مصنوعی سوکت پروتز مفصل مفصل زانو مفصل هوشمند ورزش معلولان ویلچیر ویلچیر مخصوص پا مصنوعی پای مصنوعی پروتز پروتز movo پروتز الکتریکی پروتز اندام تحتانی پروتز اندام فوقانی پروتز دست پروتز دست میکل آنجلو پروتز زانو پروتز مدولار پروتز هوشمند پروتز ورزشی پروتز پا پروتز پیشرفته پنجه مصنوعی پنجه پروتزی پنجه کربنی کمربند طبی
    نمایش تمامی تگ ها
    ارتوپدی فنی ، دست مصنوعی ، پا مصنوعی ، قیمت پا مصنوعی ، قیمت دست مصنوعی